Cómo Concentrarse en este Siglo y Gestionar el Tiempo Mejor

organizartiempo11Vivimos en el Siglo XXI, la era de la información, de las oportunidades en línea, de tiempos a la vez difíciles económicamente. El mundo ha cambiado, no es el mismo de hace unos 20 años, hoy en día existen infinidad de distractores, cosa que no pasaba antes; organizar el tiempo puede ayudar a sacarle jugo a esta era, ya que si eres bien organizado, serás 1 de 10, y eso te dará una gran ventaja sobre todos. Como bien todos sabemos también es la era del estrés laboral, emocional, mental, entre muchos otros…La única forma de combatirlo es estando bien con todos nuestros labores sin pensar en terminar rápido o tener todo completado.

¿Qué nos desconcentra o nos distrae en este siglo? Lo que nos angustia en esta era es lo

que diga la gente de nosotros; como vestimos, que vestimos, como nos peinamos, que marcas compramos, que tipo de vida social llevamos, entre muchas otras cosas más. Una prueba de ello es que nos encanta estar en redes sociales y enterarnos de todo o hacer que la gente sepa de nosotros; las comunicaciones están por doquier, en videos, en la música, en los placeres, en la comida, en los chats, etc. Eliminar todo esto puede ahorrarnos hasta un 60% de tiempo en el trabajo diario, ya habrá tiempo para hacerlo, pero elimina cualquier distracción mientras trabajas, solo así tendrás una buena gestión del tiempo y la organización del mismo.

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Ten en cuenta que no harás ninguna actividad correctamente, el escuchar música, hablar en el chat, ver notificaciones en las redes sociales y trabajar, resulta un desastre, tal y como lo menciono en otros artículos, esto reduce los niveles de coeficiente intelectual en la gente y de igual manera no hará bien su trabajo, será de baja calidad, no será muy profundo en su tema o puede que esté en su totalidad incorrecto. Convéncete que es lo mejor, cerrar todo tiempo de distractor, y de igual manera tenga en cuenta que recibirá (si lo hace) un tipo de premio, como puede ser; tener el tiempo suficiente para salir con los amigos cada dos días, (a mí me resulta). ¡Solo Hazlo Ya! ¡Convéncete a Organizar Mejor tu Tiempo!

Como ya lo he mencionado más arriba, no trabajes con música, aunque pienses que así trabajas más rápido o te concentres mejor, una  mejor opción es eliminar la música por unos minutos, y apurarse, aunque no lo creas ahorras tiempo, si es que eres de aquellas personas que al escuchar música realiza sus actividades más rápido; pues si no la escucha y se concentra en sus cinco sentido en sus tareas, ahorra más tiempo aún, solo inténtalo por 7 días y veras resultados de la gestión de su tiempo. Ya habrá después tiempo para salir de compras, salir a un café o mejor aún salir los fines de semana a bailar a la ciudad.

organizartiempo13Siéntete realizado de que todas sus tareas  y actividades diarias las hizo bien y ahora tienes el tiempo suficiente como para salir a disfrutar  de la tarde o de la noche. Aprovecha bien el tiempo que posees ya sea en el trabajo o en sus tiempos libres, y por favor no te presiones al realizar las actividades, confía en ti mismo de que es capaz de hacerlo todo y hacer bien y que su trabajo es el mejor y que es mejor que el del día anterior, esa sin duda alguna es la actitud sin caer en ambiciones ni envidias.

En tus tiempos libres haz algo que te apasione y disfrutes, todo esto será para tu beneficio mismo, que mejor que disfrutar del tiempo que tienes con tus amistades y familiares. Por favor, recuerde invertir en tu salud mental y emocional. Así organizará mejor su tiempo.

Me gustaría que me dejaras un comentario sobre este artículo que acabas de leer y también cuéntame un poco y dígame cuál es su principal frustración al organizar tu tiempo y su gestión, YO personalmente estaré contestando sus preguntas y comentarios.

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Como Dormir Mejor Para Organizar el Tiempo Correctamente

organizartiempo09Todas las actividades que tenemos que realizar cotidianamente requieren de un cierto grado de concentración de parte nuestra, que mejor que la noche anterior haber dormido bien para así tener las ganas de hacer del día un día totalmente productivo. Esto nos ayudará a organizar el tiempo y a su ahorro mismo.

Hay muchas cosas que nos distraen a lo largo del día, ya que una enfermedad muy importante del siglo XXI es el estrés y por ello es que a veces nuestra concentración es mínima como para llevar a cabo las actividades, ya que nuestra cabeza está pensando en problemas de otra área ya sean; personales, laborales, familiares, de pareja, etc. Todo esto nos afecta aún más a la hora de dormir, y al no poder dormir no podremos despertar al otro día con ganas y voluntad suficiente como para seguir con nuestra rutina. Para una buena gestión del tiempo NECESITAMOS dormir bien.

Existen técnicas (como las que presentare a continuación) para relajarse y así concebir el sueño más fácilmente y rápidamente, y por otra parte; también cosas que se deben evitar para organizar mejor nuestro tiempo al dormir mejor.

¿Qué evitar?

  • Ver noticieros, el ver el programa de noticias de la tv por una hora, nos altera los nervios y el subconsciente, ya que el 90% de sus noticias son malas, trágicas, tristes, insanas, y podría seguir la lista de adjetivos negativos. No se puede dormir teniendo la cabeza llena de pensamientos negativos que lo único que hará es estresarnos aún más.

¿Qué hacer?

  • Tome un vaso de leche tibia o mejor aún; un té de doce flores, este calmara los nervios de tu cuerpo haciendo que te sientas más cansado, relajado y con ganas de dormir. Este mismo té tiene propiedades curativas ante el estrés, el envejecimiento, y muchas otras ya que sus flores sirven para muchos otros remedios.
  • Encienda una luz especial 20 minutos antes de dormir, esta puede ser una lámpara de noche o un foco pequeño; la finalidad de hacer esto es programar su subconsciente, ya que cada que la prendas y veas que está ahí tu subconsciente asimile que ha llegado la hora de dormir. Esto también funciona con una vela de preferencia aromática o escuchar una canción de preferencia clásica que dure unos 10 o 15 minutos.
  • Tome un baño de agua caliente, esto también lo relajara; sepa que si te bañas antes de dormir, cuando duermas descansaras el doble, es como si hubieras dormido más de lo supuesto. Haga esto por siete días y vera resultados, pero recuerde no conformarse con los siete días; dale seguimiento a este hábito para gestionar mejor el tiempo de por vida.

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  • Medite, tómese un tiempo (no más de 10 minutos) para reflexionar de lo que paso en el día, que hiciste bien, que hiciste mal, que puedes hacer mañana para corregir eso y ser más eficiente,  y por qué no… programe su día listando actividades que harás el día siguiente (puedes de igual manera escribirlas a mano y leerlas después para reanudar actividades).

Recuerde que como mínimo debe dormir siete horas o sino no será de provecho el día siguiente, y el tiempo le rendirá menos al no tener energía, concentración, ni disposición alguna. Mejor duerma bien, olvídate de tus problemas y solo así podrás organizar su tiempo de manera eficiente.

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Pasos para una Buena Gestión del Tiempo en el Trabajo

organizartiempo01Trabajar desde ya sea una oficina o desde su propia casa; ambas opciones pueden resultar ser una tarea ardura, pero que mejor que saber cómo gestionar el tiempo (gestión del tiempo) de una manera adecuada para gestionar correctamente todas las actividades que debemos realizar de acuerdo al tiempo que tenemos disponible y queremos utilizar. Si sigues estos pasos por 7 días, te darás cuenta que podrás ahorrar hasta 2 horas de trabajo al día.

Un paso muy importante es despejando cualquier distracción ya sea en la oficina, casa o desde sea que esté trabajando. Siga estos pasos para ser más productivo y eficiente en el trabajo, y al mismo tiempo gestionar el tiempo un 200%.

  • Tal y como lo menciono en cada artículo, (porque es muy importante para organizar el tiempo y ahorrarlo) debes eliminar cualquier tipo de distracción ya sea música, ruidos, chats, redes sociales, y hasta en el mayor de los casos; poner en silencio su teléfono celular (No en vibrador, sino en silencio).
  • Si trabajas desde casa, es importante que dialogues con su familia y les hagas saber que existen para ti horarios específicos muy importantes en los cuales no debes de ser interrumpido, a menos que haya ocurrido un accidente a algún miembro de la familia o sea alguna emergencia de tipo mayor.
  • Cree lapsos de tiempo para trabajar. Trabaje una hora de manera eficiente y libre de cualquier tipo de distractor y tómese (después de la hora de trabajo) unos minutos de descanso en los cuales puedes; escuchar música, hacer alguna llamada a un amigo o a algún cliente o socio, tomar agua, bajar con tu familia, entre tantas cosas. Para esto es importante establecer alarmas cada hora para así avanzar más rápido en sus actividades y tareas diarias. Esto en realidad funciona para la organización y gestión del tiempo.
  • Tu espacio de trabajo debe ser un área amigable, cómoda, y que sea en su totalidad de tu agrado. Ya que ahí pasaras muchas horas laborando y tiene que ser grato para ti trabajar en un área que te guste, si no te gusta no tendrá ningún sentido trabajar ahí y en ningún otro lugar.
  • organizartiempo02Asegúrate que tengas el mobiliario adecuado, dentro de esto cabe destacar el adquirir un asiento con respaldo, cuya altura pueda hacer manipulada, ya que es importante que tu vista este a la altura del monitor. Mantente siempre en una postura adecuada, erguida y no olvides estar siempre recargado en el respaldo del sillón o cual sea que sea el asiento de tu preferencia.
  • No tengas ventanas detrás suyo, ya que harán un reflejo molesto en el monitor, el cual crea una fatiga visual, y también un estrés mental. Este es uno de los factores principales en los cuales siempre se manifiesta en la persona el famoso estrés laboral.
  • Si usas una laptop para trabajar, procura no usar de manera excesiva el pad, compra un mouse inalámbrico, ya que así no tensará los músculos de las manos ni de los hombros y evitara enfermedades en los tendones, además que también resulta ser un factor del estrés laboral.
  • Mantén las áreas de trabajo vistosas y despejadas de cualquier desorden para no abrirle las puertas de su vida al estrés mental, pero tampoco hagas de tu espacio demasiado cómodo, ya que puede hacer de ti un trabajador perezoso en su propia área de trabajo, es como un suicidio y una pérdida de tiempo y productividad, cuando en realidad lo que buscamos es una buena gestión del tiempo de una manera eficiente.
  • Duerma bien, para ello puedes tomar un té de 12 flores, muy popular y muy bueno por sus propiedades en contra del envejecimiento y al mismo tiempo relaja ayudando a dormir (haga esto en lugar de tomar cualquier tipo de pastillas o sedantes), tampoco vea los noticieros de la televisión, ya que eso ello lo único que hará es meterle ideas a la cabeza por que el 90% de sus noticias son malas, ¿Cómo esperas dormir así?

Si hace esto por 7 días; te garantizo que ahorraras 2 horas de productividad, así podrás pasar mucho más tiempo con sus seres queridos o trabajar más para ofrecerle a su familia una vida mejor, vacaciones más largas, lujos, etc. Para una buena gestión del tiempo en el trabajo, no rompa el hábito de hacer esto, no se conforme con los 7 días y vera como los resultados serán de por vida (Todos los artículos se basan en un entrenamiento por 7 días).

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Como Organizar Tiempo en la Universidad ó Escuela. Siga Estos Pasos por 7 Días

organizartiempo05La universidad, para muchos; puede resultar uno de los pesos más grandes de su vida para cualquier persona, incluyendo a usted. Pero qué pasaría si supiéramos… ¿Cómo organizar el tiempo dentro de una universidad?, no habría stress, preocupaciones, angustia sobre los exámenes…No hay razón alguna para mentalizarse de que no podemos sobrellevar la universidad. Los desvelos reducen tu IQ, y no es bueno  ni sano para un estudiante activo. Aproveche al 100% el tiempo dentro de la universidad para no llevar tanto o nada de trabajo a casa.

Concéntrese en lo suyo, piense que hacer las cosas rápidas o mal hechas no ayuda nada en la eficiencia de sus tareas, proyectos, etc. Más vale tardarse 10 minutos más y presentar un trabajo de mayor calidad a entregar un trabajo de mala calidad. Asegúrese a no tener ningún tipo de distractor, cierre todo chat, red social, etc., etc. Solo mantenga su teléfono encendido.

Para organizar el tiempo de una manera eficiente en la universidad, solo siga los siguientes pasos:

  • Tome esos tiempos libres entre clase y clase y las horas libres para hacer tareas, leer artículos, estudiar, repasar, etc. Ya habrá tiempo para salir a bailar los fines de semana, salir a un concierto, salir con los amigos, piense que si aplica esto, tendrá más tiempo libre en las tardes para disfrutar de su libertad y digo libertad porque es horrible tener que hacer trabajo de la universidad en casa. Aplicación en 10 minutos y duración delas horas libres.
  • Una manera muy buena de organizar el tiempo de las tareas y su ejecución es comprando una libreta de notas, (más no una agenda), o también puede usar hojas reciclables para escribir deberes y recordatorios, por ejemplo: “Pedir constancia de estudios en la recepción”, “Pagar mensualidad”, “Preguntar en oficinas…”, “Mandar tarea al profesor….” “Sacar copias al reporte/articulo…”. Así tendrá todas sus actividades hechas satisfactoriamente, y no se perderá de nada. Aplicación en 2 minutos.
  • Un buen consejo es tomar notas, apuntes, todo lo que tenga que ver con las clases en una computadora portátil, así ahorrara tiempo de escritura (escritura 200% más rápida), no existe stress por hacer la letra legible, ni tampoco ansiedad por terminar, y podrá definitivamente decirle adiós al cansancio causado por escribir en exceso.
  • Acumule deberes o tareas y hágalas de manera organizada por prioridad, área o clases; así cuando las realice no tenga que caminar o dar recorridos de más, ya que si para hacer dos tareas necesita recoger algo (Libros, apuntes, artículos) o pasar a algún lugar por algún material, este es un buena opción para organizar el tiempo y así ahorrar hasta la mitad de ello.
  • Tome agua contantemente, no en exceso; ya que podría perder tiempo en visitas al baño. De esta manera podrá atacar al stress emocional, agobio en clases por la concentración, temperatura, aburrimiento, sueño, etc. Al faltar un 2% de agua en tu organismo, tendemos a tener actitudes y pensamientos negativos de las clases y de los deberes cotidianos.
  • organizartiempo06Preste un algo de atención en sus clases, esto es clave para los proyectos, trabajos, investigaciones, y así quizás pueda ganarse el cariño, respeto, aprecio de los profesores sí es llegaría a necesitar ayuda extra para alguna asignatura, más vale no hacerse enemigo de ninguno.

Aplique estas técnicas por 7 días, vera que resulta muy fácil la organización del tiempo dentro de una universidad, y esta se convertirá en algo liviano, todo lo contrario a lo que mucha gente lo ve o inclusive para usted, ya que quizá se ha quejado de ella., y lo mejor de todo es que esto es para un beneficio académico suyo y se sentirá mejor consigo mismo y realizado de que puede sobrellevarlo.

Es importante hacer contactos profesionales y laborales desde la universidad, y que mejor haciendo que su trabajo y comentarios de mucho sea el que hable por ello. Intente seguir estos pasos solo por 7 días, y vera los resultados, mentalícese que esto puede ayudarle mucho y que en realidad funciona ;)

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Gestionar el Tiempo de su Hogar, ¡Aprenda Cómo en 7 Días!

organizartiempo07¡El tiempo nos come! Y la mejor manera de gestionar el tiempo es a través de unas sencillas técnicas para ganarle al día terminando todas las actividades y tareas cotidianas.

  • Lave la ropa, sabanas, cortinas, y todo aquello que necesite lavarse; que se pueda hacer desde una lavadora, por supuesto… antes de partir de casa, ir al trabajo, a la universidad o donde sea que vaya, incluso cuando salga a hacer las compras…A su retorno ya estará todo listo para ser reubicado.
  • Lave trastes cada vez que ensucie uno, mantenga el lavaplatos o el fregadero limpio, que cada miembro de su familia lave los platos que usó.
  • Mientras que usted hace un deber como limpiar la cocina, otros miembros pueden hacer otros deberes como limpiar la mesa, lavar los trastes, acomodar la comida en el refrigerador, entre tantas otras tareas. Tarea realizada de 15 – 20 min. (O más rápido si no existe un distractor) Sin duda es la mejor manera de gestionar el tiempo en la cocina y comedor.
  • Cada que use el baño, asegúrese de mantener el área limpia aparente acomodando los jabones, toallas, pastas, cepillos, cremas, ceras, entre tantos artículos de limpieza personal… Saque objetos que no sean de ahí. Acomode sus artículos del baño de una manera llamativa. No olvide de comprar o hacer un adorno aromático como velas, toallas, etc. Actividad realizada de 3 – 5 min.
  • Invite a cada miembro de su familia a mantener sus áreas limpias (así como lo son sus cuartos o habitaciones de la casa que más se usen con regularidad) acomodando objetos y poniendo cada cosa en su lugar. Asegúrese de que quede despejado cada mesa, burós, escritorios, repisas, closets, etc. Esto ayudara a despejarse a toda al familia mentalmente para tener una mejor gestión de los pensamientos y así ser más eficientes para las tareas ya sea del hogar, laborales, escolares, entre muchas otras. Tarea realizada de 10 – 15 min.
  • organizartiempo08Después de usar la sala… me refiero a los sillones; acomode los cojines de manera vistosa y correcta. Hacer esto con cada cosa que desacomode por el uso. Realizado en 3 ó 5 min.

Los fines de semana o un día que tenga libre; aproveche para lavar los sillones, alfombras, espejos, etc. y no olvide que cada 2 o 3 días trapear y barrer la casa. Invite a su familia a colaborar; si algunos miembros aun no son aptos para ello, pueden colaborar con otras tareas, siempre se puede hacer algo. Ponga a los más pequeños organizar cosas suyas y así crear en ellos el hábito de la limpieza (Ejemplos: Doblar su ropa, organizar sus juguetes, organizar sus libros, etc. No olvide que tienen que ser cosas del integrante, no de otras personas). En familia podemos gestionar el tiempo de la casa de forma más rápida.

Con estas técnicas puede disfrutar de una casa limpia y acogedora en menos de una hora (alrededor de 30 minutos si sabe organizar bien su tiempo; eliminando distractores y fugas de tiempo). Recuerde…Un hogar limpio siempre habla bien de ti.

¡Inténtelo! ¡Atrévase a organizar su tiempo! ¡Pruébelo por 7 días!

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Organizar el Tiempo, Paso a Paso a la Eficiencia

organizartiempo03Organizar el tiempo, sin duda el mayor problema del siglo XXI. Hoy en día el mundo se mueve muy rápido, tráfico, horarios de comida, hijos…si es que usted tiene… múltiples horarios, trabajo…en fin…muchas cosas que nos paran o actúan sobre nosotros como una especie de obstáculo.

El tener que organizar nuestro tiempo nos puede causar mucho stress al pensar que esto significa actuar rápido ante cualquier deber o tarea y esto es nocivo para la salud. Piense que si organizamos bien nuestro tiempo podremos pasar más tiempo de calidad al lado de nuestros seres queridos y así podemos ganar una mejor agilidad a la ejecución de nuestras tareas y posteriormente mentalizándonos, convencernos…que podeos hacerlo mejor y más rápido.

¡Ahora! Tómese 10 minutos, hágalo por 7 días…está garantizado para ganar más eficiencia a través de la organización de nuestro tiempo. Vea a su alrededor, vea su cubículo, habitación, o donde sea que ejecute tareas…en la sala, el comedor, cocina, etc. Lo único que tendrá que hacer es eliminar cualquier distracción en su medio, hay muchas como lo son; la música, chats, redes sociales y verá que si elimina todo esto y se concentra solo en lo suyo podrá ahorrar más de una hora de “trabajo” (entre comillas por que no se es eficiente), 20 minutos es tan solo el tiempo que tarda en reconcentrarse, a regresar al punto donde quedo, ya que si aparece una ventanita del chat o una alerta de las redes sociales, tenemos la ansiedad de contestar u atender, lo cual está mal y nos roba mucho tiempo. Un dato muy importante es que el hacer 3 tareas a la vez puede disminuir sus niveles de IQ (Coeficiente Intelectual) y así perder eficiencia al cabo de hacer sus actividades. Todo está en la organización del tiempo.

Defina horarios dentro y fuera de casa, así como “no más de 2 horas para tareas o trabajos del trabajo que tiene que realizarse en casa”, “no más de 2 horas en cocinar y comer”, “no más de 1 hora en limpieza en general”, etc. Defina horarios, mas no sea exacto o exigente con las horas, ya que casi no se lleva a la perfección una agenda complicada.

Verá que no tardara más de 20 minutos al día mantener una casa limpia, invite a su familia a participar, ya sea que cada quien lave sus platos, a cada quien que mantenga sus espacios despejados como lo son el escritorio, el buró, la cama, etc. Esto es más que nada por nuestra salud mental ya que así al ver todo despejado nuestro IQ (Coeficiente Intelectual) sube y así ejecutar con mayor facilidad tareas. Un buen consejo es lavar sabanas y ropa antes de salir de casa y a su retorno reubicarlas y así ganar mucho más tiempo para invertirlo con la familia.

organizartiempo04Ya habrá tiempo para usted, disfrute de sus seres queridos, de aquellas personas que en realidad vale la pena invertir en ellas, eso es lo importante. Consiéntase con un helado, tómese un café con un amigo, llame a alguien, tenga una visita…haga una visita, vea un película. Invierta en su salud emocional teniendo tiempos libres al termino de sus actividades así sabrá y se sentirá realizado durante su “break” que tiene todas sus actividades al 100%. Así podrá disfrutar más con el novio o novia, la pareja, etc.

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Organizar el tiempo, sin duda el mayor problema del siglo XXI. Hoy en día el mundo se mueve muy rápido, tráfico, horarios de comida, hijos…si es que usted tiene… múltiples horarios, trabajo…en fin…muchas cosas que nos paran o actúan sobre nosotros como una especie de obstáculo.

El tener que organizar nuestro tiempo nos puede causar mucho stress al pensar que esto significa actuar rápido ante cualquier deber o tarea y esto es nocivo para la salud. Piense que si organizamos bien nuestro tiempo podremos pasar más tiempo de calidad al lado de nuestros seres queridos y así podemos ganar una mejor agilidad a la ejecución de nuestras tareas y posteriormente mentalizándonos, convencernos…que podeos hacerlo mejor y más rápido.

¡Ahora! Tómese 10 minutos, hágalo por 7 días…está garantizado para ganar más eficiencia a través de la organización de nuestro tiempo. Vea a su alrededor, vea su cubículo, habitación, o donde sea que ejecute tareas…en la sala, el comedor, cocina, etc. Lo único que tendrá que hacer es eliminar cualquier distracción en su medio, hay muchas como lo son; la música, chats, redes sociales y verá que si elimina todo esto y se concentra solo en lo suyo podrá ahorrar más de una hora de “trabajo” (entre comillas por que no se es eficiente), 20 minutos es tan solo el tiempo que tarda en reconcentrarse, a regresar al punto donde quedo, ya que si aparece una ventanita del chat o una alerta de las redes sociales, tenemos la ansiedad de contestar u atender, lo cual está mal y nos roba mucho tiempo. Un dato muy importante es que el hacer 3 tareas a la vez puede disminuir sus niveles de IQ (Coeficiente Intelectual) y así perder eficiencia al cabo de hacer sus actividades. Todo está en la organización del tiempo.

Defina horarios dentro y fuera de casa, así como “no más de 2 horas para tareas o trabajos del trabajo que tiene que realizarse en casa”, “no más de 2 horas en cocinar y comer”, “no más de 1 hora en limpieza en general”, etc. Defina horarios, mas no sea exacto o exigente con las horas, ya que casi no se lleva a la perfección una agenda complicada.

Verá que no tardara más de 20 minutos al día mantener una casa limpia, invite a su familia a participar, ya sea que cada quien lave sus platos, a cada quien que mantenga sus espacios despejados como lo son el escritorio, el buró, la cama, etc. Esto es más que nada por nuestra salud mental ya que así al ver todo despejado nuestro IQ (Coeficiente Intelectual) sube y así ejecutar con mayor facilidad tareas. Un buen consejo es lavar sabanas y ropa antes de salir de casa y a su retorno reubicarlas y así ganar mucho más tiempo para invertirlo con la familia.

Ya habrá tiempo para usted, disfrute de sus seres queridos, de aquellas personas que en realidad vale la pena invertir en ellas, eso es lo importante. Consiéntase con un helado, tómese un café con un amigo, llame a alguien, tenga una visita…haga una visita, vea un película. Invierta en su salud emocional teniendo tiempos libres al termino de sus actividades así sabrá y se sentirá realizado durante su “break” que tiene todas sus actividades al 100%. Así podrá disfrutar más con el novio o novia, la pareja, etc.

P.D. Deje un comentario acerca de lo que piensa y como esto le ha ayudado :)

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